za duzo

Hej ; ) Zobacz zależność - obiad ponad 100 węgli, a Ty byłeś głosny. Warzywka z horteksu mają pełno ziemniaków z tego co pamiętam, do tego ryż...za dużo tam węgli, rozdziel we węgle na 2 posiłki. Makro trzymałabym na razie stałe, skoro waga spada - jest ok. Mierz też obwody, by w razie czego reagować na bieżąco - one bardziej odzwierciedlają [...]

Ktoś z forum trenuje u Kaźmie.....a? Dużo ludzi? Kiedyś jak byłem to powierzchniowo nie było za dużo miejsca, na bieżnie jakoś osobno trzeba wchodzić i pełno wielce koksów z wypiętymi klatami a rączki jak patyczki.

Ktoś z forum trenuje u Kaźmie.....a? Dużo ludzi? Kiedyś jak byłem to powierzchniowo nie było za dużo miejsca, na bieżnie jakoś osobno trzeba wchodzić i pełno wielce koksów z wypiętymi klatami a rączki jak patyczki. Ja trenuje przyjazna atmosfera, miejsca teraz było mało ale nie było co narzekać, po przeniesieniu będzie tylko lepiej. Najlepsza [...]

[...] i w izolowanych typu rozpierki,modlitewnik. do tego za mało ćw na plecy w porównaniu do reszty,plecy sa najwieksze wiec dlaczego maja 2x mniej serii niż biceps który jest duzo duzo mniejszy i słabszy ? daj np. podciąganie/sciaganie drązka 10/10/10/10 wiosłowanie w opadzie 12/10/8/6 wiosłowanie w leżeniu 10/10/10 na barki "Podciąganie [...]

Jestem już po badaniach. Tym razem w przeciwieństwie do badania na glukozie, gdzie wszystkie pomiary pokazały "0" ukazała się jakaś zmienna. Wynik rósł od 2. godziny i ostatni pomiar pokazał 10 ppm wodoru, co jest wynikiem zbyt niskim, żeby potwierdzić jednostkę chorobową. Konsultowałem sprawę z dwoma gastrologami i zdecydowałem się na razie [...]

Za duzo produktów jak dla mnie ;) bardziej chodziło mi o całodniowe makro ;)

obliques: będę walczyć, dzięki za odpowiedź. Po prostu przyzwyczaiłam się do twarogu . No ale jak mus to mus- poczekam 22 marca 2010r. Dieta: I: placek owsiankowy z jabłkami i kiwi, kawa z odrobiną mleka II: surówka z kawałkami kurczaka, orzechy III: chilli con carne IV:kurak, warzywa V:białko, banan Trening: PLECY (zmieniłam wyjątkowo kolejność [...]

Czytałem tematy użytkowników forum dzisiaj i widzę, że coraz częściej pojawia się tematyka związana z jedzeniem śmieciowym i utrzymywaniem diety. Uważam, ze nie ma co do końca wariować z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę [...]

O nogi się nie martwię bo idą za dobrze do przodu, cały czas je obserwuję żeby nie poszły za dużo.

O nogi się nie martwię bo idą za dobrze do przodu, cały czas je obserwuję żeby nie poszły za dużo. no to uwazaj zebys Tomka Paltza nie odj**ał bi hihi

Panowie dziękuje za cenne uwagi ale jak wiecie wykupiłem dietę z forum SFD. Zadałem podobne pytanie dietetykowi Tadeuszowi Sowińskiemu, Czy nie za dużo węgli?Odpowiedział tak trzymaj i tak jest ich mało i na razie nie ruszamy.Dzisiejszy bilans mały też to widzę ale może jest w tym jakaś myśl. Trzymam się ściśle jadłospisu i czekam co będzie. [...]

[...] kiedys, za 4, 5 redukcja bedziesz potrafil w przyblizeniu podac cel w kg, teraz to bez sensu. Wazac 140 celowalem w 105 i to bylo moje marzenie, teraz jest 97 i dalej za duzo :) Latwiej planowac poziom BF jaki chcesz osiagnac i do niego zmierzac, a waga wyjdzie przy okazji sama. Chcesz miec krate, musisz zejsc conajmniej do 12%, u kazdego [...]

kerad masowanie jest jak nałóg:-P jak zaczniesz to nie będziesz mógł skończyć:-( a tak na poważnie - masz teraz bf 16% tak? zjedź do 10-12 i zacznij masę jeśli musisz - gwarantuje że ci się odechce jak zaczniesz dostrzegać separacje mięśni. ja zacząłem masę od 16% bf - to za dużo - przyznaję się bez bicia. ile jesteś na redukcji tak na serio bez [...]

Dzisiaj robiłem trening barków i tricepsów. Poszło dość fajnie chociaż za dużo czasu straconych na gadaniu ze znajomymi. Czuję, że dobrze zrobiłem wchodząc teraz na masę bo by było za chudo po redukcji. Jestem ciekaw jak to ostatecznie wyjdzie pod koniec czerwca bo plany były zacne. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe [...]

Dzisiaj dzień bez treningowy totalne roztrenowanie. Dieta skomponowana na 2800kcal.Muszę teraz pojechać na bilansie zerowym ze 2 tygodnie , żeby nie spaść za dużo. Chciałem jechać po buty do biegania do Gorzowa do sklepu dla biegaczy ale nie mieli asicsów gel kayano bo w takie celuję. Chyba będę musiał jechać do Szczecina. Dobra cena za te buty [...]

Trenuje na czczo silowo i w niczym mi to nie przeszkadza. Wogole nie przeszkadza, czy to mocny trening silowy, czy 30 km biegu. Trzeba sie zebrac jak Rafal i sprawdzic, za duzo filozofii, za malo dzialania ;)

I dzień Trening na pełnych obrotach a zarazem mało wyczerpujący. Dzisiaj się przekonałem, że split jest o wiele mniej wyczerpujący niż FBW. Jednocześnie przekonałem się, że split x 4 dni w tygodniu jest moim ulubionym rodzajem treningu. Poprzednio na każdym treningu FBW robiłem przysiady i one bardzo odbijały się na organizmie (dawały mi w kość). [...]

Niestety okres wakacji i rozpusta dały o sobie znać przyrostem 6kg.Startowa masa 89kg. Dzisiaj ważę 92kg po 4 tygodniach masowania a zakładam przybierać tak po 3kg miesięcznie. Staram się trzymać miskę ale i tak czity wpadają . Najgorsze jest to , że nie mam za dużo czasu na siłownię ani odpoczynek po niej dlatego nie robię żadnego cardio. Staram [...]

wczoraj też miałem rozmowę u mnie na siłce z kolegą. ćwiczy x-pierdylion lat i powiedział że ładnie idę do przodu};-) ( ego urosło) spytał oczywiście od razu czy bez chemii. odpowiedziałem wiadomo jak oraz że niedługo wchodzę na redu i boję się że zejdzie znowu za dużo a on na to "spoko, jak naturalnie bez jakiegokolwiek wspomagania to nie ma co [...]

Coś chyba ze mną nie tak. Od dziesięciu dni lecę na LC, od siedmiu dni poniżej 30g. Waga pod koniec stycznia (ważenie do konkursu) 84.5kg, waga aktualnie 84.1 kg. Ważę się rano na pusto i po kawie. Czyżby nawet woda nie chciałam mi zejść? Rano poziom ciał ketonowych w moczu 0.5mmol/L., czyli ketoza jest, węgli w organiźmie brak. Dieta ok. [...]